Det är en ruggig höstdag i oktober och regn varvas med blåst utanför fönstret. Ni vet en sådan dag när man helst av allt ligger hemma i soffan med tända ljus och en påse godis? Istället kliver vi in på Altromondo Yoga på Grev Turegatan i Stockholm för att träffa den omtalade yogaläraren Jennie Liljefors. Innanför den pampiga porten möts vi av värme och lugn. Tankarna om soffan och godiset är som bortblåsta, det är ju här vi vill hänga. Under timmen vi tillbringar på Altromondo får vi bland annat lära oss om fördelarna med yoga, hur yogan har förändrat Jennies liv och vilka hennes tre favoritpositioner är. Följ med!
Hej Jennie! Skulle du vilja börja med att berätta lite kort om dig själv?
Mitt namn är Jennie Liljefors och jag är yogalärare sedan 2004, men har studerat yoga sedan 1999. Jag har en bakgrund som egenföretagare sedan många år tillbaka och drev, innan min yogaresa började, ett eventbolag som bland annat arrangerade bröllop. Jag jobbade även på SVT i flera år!
Hur kom yogan in i ditt liv?
Det var under mina första år som egenföretagare som jag hittade yogan för att slappna av, arbeta fysiskt med kroppen och komma närmare hjärtat. Jag har tidigare varit aktiv inom bland annat balett och gymnastik men hade ett uppehåll under åren jag studerade, så när jag började med yogan var det som att hitta hem. Med tiden blev yogan allt viktigare för mig och jag började bearbeta tidigare trauman, vilket ledde till att den även blev som en slags terapi. Med yogan förvandlades jag från en ung kvinna till en trygg mamma, där yogan bland annat hjälpte mig väldigt mycket under graviditeten. Så småningom flyttade vi till Italien där jag öppnade min första yogastudio och döpte den till Altromondo Yoga som betyder öppna upp en annan värld, vilket är precis vad jag vill att yogan ska göra.
Du har utövat yoga i snart 20 år, hur skulle du säga att den har förändrats under den här tiden?
Det är väldigt stor skillnad. När jag började var klasserna i någon källarlokal där man gick ner under jorden. Det var inte alls lika populärt och folkligt som det är idag. Men i takt med att vår värld och våra liv går allt snabbare behöver vi något som grundar och jordar oss. Yogan hjälper oss att stanna upp samtidigt som vi får en fysisk utmaning, vilket passar väldigt bra i det samhälle vi lever i och jag tror det har lett till att den blivit mer populär.
Vad har yogan för betydelse för dig idag?
Den är allt för mig, jag lever i yogan. Det är en livsstil: hur jag är, hur jag tänker, hur jag behandlar min omgivning, hur jag sköter mitt företaget, hur jag äter och sover. Den finns i allt. Den är något som jag är nu. Så har det faktiskt varit från början – det var som att hitta hem när jag fann yogan.
Tror du att yoga är något som passar alla?
Alla som andas kan göra yoga och det finns så otroligt många olika former, både stilla och snabb/fysisk. Sedan har alla olika tycke och smak, samt att man kan vara i olika stadier i livet. Alla kanske inte hittar till yogan där de är i livet just nu, men jag tror att det kommer faser där många finner det dem behöver i yogan.
Vad är dina bästa tips för att komma igång med yoga?
Jag skulle föreslå att man går en baskurs i yoga, vilket vi har här på Altromondo Yoga. Att bara gå en gång på yoga och sedan bestämma sig för att det inte är något man tycker om fungerar inte. Man behöver ge det fyra-fem gånger. Annars finns det prova på veckor där man får yoga hur mycket man vill under en vecka, vilket gör att man kan testa många olika former av yoga och hitta den som passar en bäst.
Om du skulle välja en yogaform som är din favorit, vilken skulle det vara och varför?
Då är det den form som jag lär ut – Anusara yoga. Det är en form där man följer med flödet, är nära sitt hjärta och arbetar med det som kommer till dig den dagen. Den har lite lägre tempo än det snabbaste flödet, så du hinner känna efter i positionerna och hitta andningen. Det är också just därför jag tycker om den – man stressar inte förbi positionerna utan hinner känna sin kropp ordentligt.
Och om du får välja tre favoritpositioner som du tycker bäst om, vilka skulle de vara?
En av mina absoluta favoritpositioner är stående hunden (till vänster). Då sträcker man ut baksidan av ryggen och benen, man stärker händerna och huvudet kommer nedanför hjärtat så man får en energi boost. Den andra är när man ligger med ryggen mot golvet och benen upp mot väggen (mitten). Jag tycker om den eftersom den både ger tillfälle till att vila, man får ny energi, dränerar en trött kropp och du får ett flöde till bäckenbotten, magen och hjärtat. För många är det en terapeutisk position. Sedan älskar jag också att stå på huvudet (till höger). Det är avancerad position som man behöver träna på och lära sig utav en yogalärare. Idag är den mer avslappnande för mig än jobbig, men den kräver mycket koncentration och balans.
Vilka yogakläder tycker du om?
Jag skulle så gärna vilja starta ett eget yogamärke. Inte för att det inte finns några bra, utan för att det skulle vara så otroligt roligt. Vi säljer ett flertal märken här på Altromondo som jag tycker om, bland annat Filippa K som jag själv använder. Men det finns många bra alternativ. Det viktiga är man känner sig vacker och mysig, samt att det ur ett rörelseperspektiv är bra om yogakläderna sitter lite tightare så att man kan se tydliga linjer i de olika positionerna.
Annonslänkar.
Om vi ska prata yogamattor, har du någon favorit där?
Ja det är den vi har här i studion. Det är ingen klassisk studiomatta utan en av de dyraste på marknaden, men jag tycker att den är så bra. Den kommer från ett varumärke som heter Manduka, är ekologisk och 5 mm tjock, vilket gör att man inte får ont när man går ner på knä men samtidigt ger ett bra grepp så man inte glider ur positionerna.
Jag tänkte att vi ska prata lite mer om din studio, Altromondo Yoga. Vill du berättade hur den startades?
Jag hade studion i Italien när vi bodde där, men när vi flyttade tillbaka till Sverige sålde jag den fysiska lokalen. Communityn Altromondo finns dock fortfarande kvar så jag åker ner dit och jobbar ibland. Det är mina gamla elever som jag utbildat till lärare som driver det vidare. När jag flyttade till Sverige 2012 bestämde jag mig för att jag ville ha en yogastudio här. Den skulle ligga centralt men vara tyst, vilket inte var den enklaste kombinationen. Jag letade i två år efter en lokal, så under den tiden hyrde jag in mig i andra yogastudios och höll både klasser och kurser. Tillslut hittade jag den här lokalen på Grev Turegatan och kunde börja arbetet mot min vision: att skapa en oas mitt i storstan. Den skulle vara det vackraste möjliga med mjuka, dova och härliga färger. Ett varmt trägolv är jätteviktigt så att man får värme underifrån. Fun fact är att elslingorna här under är från studion jag hade i Italien. Jag började direkt att renovera. Jag ville ha fina omklädningsrum med bastu, dimmer i alla lampor, det skulle lukta gott och finnas massor av fina blommor. Man ska känna att det är en annorlunda värld och längta hit, vilket många berättar att dem gör. Förra nyår gjorde vi till och med ett doftljus med Altromondos egna doft eftersom många sa att de längtade efter den. Nu kan de få med sig den hem! Idag är visionen att ha många olika former av yoga och meditation samt att alla ska känna sig välkomna här. Det är väldigt viktigt att få bort stämpeln att man måste vara på ett speciellt sätt för att göra yoga. Många tror att man måste sluta äta viss mat, sluta dricka alkohol eller sluta shoppa. Det handlar inte om det. Yogan lägger till något i ens liv som ger ett djupare plan och i och med det kommer man självmant kanske skala ner när man inser att man jobbar för mycket, äter för dåligt eller sover för lite. Men då kommer det från en själv. Altromondo ska inte ha några pekpinnar. Jag tror alla har sin inre ledsagare, men man kan inte höra den om man inte vänder sig till den och lyssnar.
Du har precis lanserat din första bok Healing Yoga, vad handlar den om?
Den handlar om yogan ur ett läkande perspektiv och fokuserar mycket på posttraumatisk stress, som jag själv varit drabbad av men då inte visste vad det var. Basen i boken är min egna resa. Sedan har jag utvecklat program för hur man kan komma närmare sig själv genom kärlek och förlåtelse, mod och styrka. I boken finns det också några enklare program – om man exempelvis har ont i nacke, behöver stärka upp rygg eller har problem med magen. Tanken är att det ska vara en handbok som man kan jobba med. Det finns också tips på meditationstekniker och mantran. Målet med boken är att jag ska kunna nå ut längre i landet och kanske att den även blir översatt så att fler ska kunna lära sig och förstå det läkande perspektivet av yogan.
Jennies bok finns till försäljning nu och går att köpa här (klick!).
Tusen tack Jennie får en intressant och mysig stund hos dig på Altromondo!
